روش های کاهش وزن به همراه پس انداز کردن پول
به گزارش وبلاگ موتناوه، وقتی بحث صرفه جویی و پس انداز باشد همه ما صاحب سبک هستیم و ایده های خوبی به ذهنمان می رسد، درست است؟ پس چرا در این زمان به لاغری هم فکر نکنیم؟دراین زمان میتوانید با صرفه ترین غذاهارا مصرف کنید.
راه های کاهش وزن و لاغری در کنار پس انداز کردن پول
در زمان فشار مالی، کاهش هزینه ها یک اولویت مهم است. پس چرا با پیش آمدن چنین فرصتی، همزمان خودتان را لاغر هم نکنید؟وقتی که فشار مالی افزایش می یابد، می توانید وعده های غذایی با ارزش را با غذا های فست فودی جایگزین کنید یا بجای وعده های غذایی سالم و مغذی، در مصرف تنقلات شیرین زیاده روی کنید.
اما با این روش، نه تنها صرفه جویی نمی کنید، بلکه احتمالا وزنتان چند کیلویی بالاتر هم می رود. اما روش هایی وجود دارد که بتوانید هم وزن کم کنید، و هم پول پس انداز کنید. این خوب نیست؟
دیگر برای خانه تان نظافتچی استخدام نکنید
این کار می تواند برای کسانی که از تمیز کردن کف زمین و شستشوی توالت متنفرند، یک مسئله بغرنج باشد، اما یک ساعت نظافت خانه (بصورت سبک) 190 کالری می سوزاند. با شستن لباس ها و بیرون گذاشتن زباله، این عدد به حدود 460 کالری می رسد.با این کار، شما یک خانه کاملا تمیز خواهید داشت و نیازی نیست که برای رفتن به باشگاه هزینه کنید. تنها با این کار سالی بیش از 600 هزار تومان سود می کنید و 3 کیلوگرم هم وزن کم می کنید.
ناهارتان را خودتان آماده کنید
ما می دانیم که هر روز ناهار بردن به محل کار، یک امر معقول و منطقی است، اما بسیاری از ما خودمان را به زحمت نمی اندازیم. این کار معمولا منجر به زیاده روی در خرید و مصرف غذاهایی می گردد که فکر می کنید سالم هستند. غذاهایی مانند انواع ساندویچ مرغ.متخصص تغذیه سوزی بورل می گوید: غذاهای این چنینی معمولا شامل 800 کالری و بیشتر هستند.
اما راهکار چیست؟ شنبه اول صبح، یک نان سبوس دار، کاهو، گوجه، پنیر، چند قوطی تن ماهی و کمی مرغ به محل کارتان ببرید. تمام آنها را در یخچال بگذارید و از این پس ناهارتان را خودتان آماده کنید.
بورل می گوید: برای انگیزه دادن به خودتان، پولی را که پس انداز نموده اید، در یک شیشه نگه دارید!
تنها با این کار در یک هفته بیش از 20 هزار تومان و در سال حدود 1 میلیون تومان! صرفه جویی نموده و سالی 4 تا 5 کیلوگرم وزن کم می کنید.
از افراد محلی خرید کنید
بازار های روستایی، مقرون به صرفه و سالم هستند. لولا بری که متخصص تغذیه درمان طبیعی است می گوید: این میوه ها و سبزی ها بسیار با ارزش و فوق العاده تازه هستند، زیرا آنها بطور مستقیم از منبع اصلی می آیند و چون شما غذاهای کاملی می خورید، سالم تر است.تحقیق کنید که آیا در محل زندگیتان، بازارهای روستایی وجود دارند یا نه! خودتان را برای شلوغی جمعیت در ساعات اوج آماده کنید. اما بخاطر خرید مقرون به صرفه و با کیفیت، ارزشش را دارد.
با اینکار در یک هفته حدود 20 هزار تومان صرفه جویی و سالیانه بین 2 تا 5 کیلوگرم وزن کم می کنید.
سوپ درست کنید
در روز آدینه یک قابلمه سوپ سبزیجات درست کنید و شنبه آن را به محل کارتان ببرید، و بعنوان یک وعده غذایی سبک بخورید.دکتر جان تیکل، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب چطور 300 دلار را در جیبتان نگه دارید؟ می گوید: من متوجه شده ام که با این کار، برای هر وعده 57 سنت هزینه می گردد.
می توانید با اضافه کردن حبوبات و برنج، به حجم آن بیفزایید، سوپ را بخوبی فریز کنید و بعنوان یک وعده کامل و سریع از آن بهره ببرید. نیکل می گوید: سود زیادی عایدتان می گردد. می توانید تا 7 کیلوگرم در سال وزن کم کنید.
مصرف قهوه را کاهش دهید
بجای 3 فنجان قهوه در روز، یک فنجان مصرف کنید. دکتر تیکل می گوید که دوستش روزی 3 فنجان کاپوچینو می خرید که هفته ای 60 دلار می شد. او این میزان را به یک فنجان در روز کاهش داد و اخیرا با 2000 دلاری که پس انداز نموده بود، برای تعطیلات به یک جزیره رفت و با بدن لاغر تازه اش، حمام آفتاب گرفت!با خریدن یک فنجان قهوه کمتر در روز، در هفته 20 هزار تومان و در سال حدود یک میلیون تومان سود خواهید کرد. سالی 4 کیلوگرم وزن کم می کنید. اگر در هفته کمتر از 7 فنجان قهوه بخورید، هفته ای 630 کالری، کمتر مصرف می کنید.
دیگر تنقلات نخرید
بری می گوید: بجای خریدن کیک موزی یا شکلاتی، میان وعده های سالم خریداری کنید. آجیل و دانه ها را بصورت فله ای از سوپر مارکت ها یا بازارهای روستایی خریداری کنید و آنها را در کیسه های کوچک زیپ دار بسته بندی کنید تا دسترسی به آنها آسان باشد. بورل اضافه می کند کسانی که عاشق شکلات هستند، نباید خودشان را از آن محروم نمایند. یک شکلات بزرگ خریداری کنید و آن را برای مصرف روزانه، به 3یا 4 مربع تقسیم کنید.اگر قبلا هفته ای 3 کیک مافین مصرف می کردید، الان هفته ای حدود 10 هزار تومان سود می کنید. و سالی 4 کیلوگرم هم از وزنتان کاسته خواهد شد.
وعده های غذایی بدون گوشت مصرف کنید
بری می گوید: حداقل دو بار در هفته، غذا های گیاهی انتخاب کنید. این کار هم به نفع جیبتان است و هم برای قلبتان مفید است. او یک غذای بسیار تازه و فوق العاده بنام کوینولا را پیشنهاد می کند، یک دانه بسیار کوچک که مانند برنج پخته می گردد. سرشار از پروتئین است و کربوهیدرات کمی دارد. برای کاهش وزن عالی است و مقرون به صرفه هم هست. بری پیشنهاد می کند که با اضافه کردن قارچ، گوجه، پیاز، اسفناج های کوچک و تازه به یک فنجان کوینولا، با آن سالاد درست کنید. بدین ترتیب سالی حدود یک میلیون سود می کنید و 2 تا 3 کیلوگرم هم وزن کم می کنید.منبع: سایت مجله سلامت
منبع: راسخون