روش های برطرف گرمازدگی با آلو قطره طلا، آلو قرمز و آلو خشک - وبلاگ موتناوه

به گزارش وبلاگ موتناوه، برطرف گرمازدگی با آلو امکان پذیر است؟ یکی از است که می تواند افراد را در سنین مختلف درگیر کند. در اثر و بزرگسالان، فرد آب بدن خود را از دست می دهد یا به خاطر بسته شدن کانال های عروق، بدن نمی تواند دمای خود را به حالت تعادل برساند. به همین دلیل، دمای بدن، بیش از میزان گرم شده و عملکرد آن با اختلال روبرو می گردد. در این میان راهکارهای برای برطرف و درمان گرمازدگی وجود دارد که می توان از آن ها به عنوان درمان خانگی گرمازدگی استفاده کرد. آلو یکی از میوه های مفید برای پیشگیری و برطرف گرمازدگی است. در این مقاله از سرویس در به آنالیز راه های برطرف گرمازدگی با آلو می پردازیم. ما به شما می گوییم که چطور آلو می تواند به بدن در برطرف گرمازدگی یاری کند.

ارزش غذایی آلوی تازه و خشک

قبل از اینکه درباره دلایل برطرف گرمازدگی با آلو صحبت کنیم، باید بدانید که آلو دارای چه مواد مغذی و ویتامین هایی است و چطور می تواند به پیشگیری و درمان گرمازدگی یاری کند؟ آلو یکی از میوه های تابستانی است که کالری نسبتا پایینی دارد. اما مقدار فراوانی از ویتامین های ضروری و مواد معدنی را در خود جای داده است. یک عدد آلوی تازه دارای مواد مغذی و معدنی به توضیح زیر است:

کالری: 30

کربوهیدرات: 8 گرم

فیبر: 1 گرم

قندها: 7 گرم

ویتامین A: معادل 5 درصد احتیاج روزانه بدن

ویتامین C: معادل 10 درصد احتیاج روزانه بدن

ویتامین K: معادل 5 درصد احتیاج روزانه بدن

پتاسیم: معادل 3 درصد احتیاج روزانه بدن

مس: معادل 2 درصد احتیاج روزانه بدن

منگنز: معادل 2 درصد احتیاج روزانه بدن.

علاوه بر مقادیر ذکر شده بالا، یک عدد آلو با مقدار میانه، محتوی مقادیر اندکی از ویتامین های گروه B، فسفر و منیزیم است.

مواد مغذی آلو خشک

آلو خشک نسبت به وزنش کالری بیشتری نسبت به آلوی تازه دارد. 28 گرم آلو خشک دارای ارزش تغذیه ای زیر است:

کالری: 67

کربوهیدرات: 18 گرم

فیبر: 2 گرم

قندها: 11 گرم

ویتامین A: معادل 4 درصد احتیاج روزانه بدن

ویتامین K: معادل 21 درصد احتیاج روزانه بدن

ویتامین B2: معادل 3 درصد احتیاج روزانه بدن

ویتامین B3: معادل 3 درصد احتیاج روزانه بدن

ویتامین B6: معادل 3 درصد احتیاج روزانه بدن

پتاسیم: معادل 6 درصد احتیاج روزانه بدن

مس: معادل 4 درصد احتیاج روزانه بدن

منگنز: معادل 4 درصد احتیاج روزانه بدن

منیزیم: معادل 3 درصد احتیاج روزانه بدن

فسفر: معادل 2 درصد احتیاج روزانه بدن.

در مجموع ویتامین ها و مواد معدنی یک عدد آلو تازه با آلو خشک تفاوت چندانی ندارد. آلو خشک نسبت به آلو تازه، ویتامین های بیشتری دارد و مقدار ویتامین B و مواد معدنی آن اندکی بیشتر است. بعلاوه کالری، فیبر و کربوهیدرات آلو خشک بیشتر از آلوی تازه است. البته طبیعتا آب موجود در آلوی تازه بیشتر است.

مقدار آب موجود در آلو چقدر است؟

در میان میوه های تابستانی، بعضی از آن ها به خاطر محتوای آب فراوانی که دارند، برای هیدراته نگه داشتن بدن بسیار مفید هستند. نباید فراموش کنید که مهم ترین موضوع در جلوگیری از گرمازدگی بدن، هیدراته ماندن بدن است که می تواند فرایند گرمازدگی را تا حد چشمگیری به تعویق بیندازد.

در میان ، هندوانه، انواع ملون و توت فرنگی از بالاترین درصد آب برخوردارند. درصد آب موجود در این میوه ها به حدود 92 درصد می رسد. در رتبه بعدی گریپ فروت با 91 درصد آب قرار دارند. و بالاخره آلو جزو میوه هایی است که 85 تا 87 درصد آن را آب تشکیل داده است.

علاوه بر آلو و زردآلو، به عنوان یک میوه مناسب برای برطرف گرمازدگی و تامین آب بدن جهت ، تمشک ، آناناس ، هلو ، پرتقال و زغال اخته در این گروه قرار دارند.

پتاسیم و نقش آن در برطرف گرمازدگی

در فصل تابستان و روزهای گرم هوا به علت تعریق زیاد بدن، املاح مفید نیز دفع می شوند. پتاسیم یکی از مهم ترین املاحی است که با عرق کردن، از بدن خارج می گردد. این در حالی است که این ماده مغذی برای بدن انسان لازم است و علاوه بر اینکه در بهبود فعالیت بدن ما نقش دارد، برای تطابق بدن انسان با گرما بسیار مناسب است. بنابراین توصیه می گردد که در فصل تابستان و هوای گرم، منابع غذایی غنی از پتاسیم را بیشتر در رژیم غذایی خود جای دهید.

در میان میوه هایی که پتاسیم زیادی دارند، انواع آلو نیز وجود دارند. اگر به جدول ارزش غذایی این میوه نگاه بیندازید، یک آلوی تازه 3 درصد احتیاج بدن به پتاسیم و یک آلو خشک، 6 درصد از احتیاج بدن را جبران می نماید. در کل آلو جزو میوه هایی است که درصد پتاسیم بالایی در میان میوه ها دارد. هرچند موز، اسفناج، گوجه فرنگی و … نیز در دسته میوه های با محتوای پتاسیم بالا قرار دارند.

طبع آلو و تاثیر آن بر برطرف گرمازدگی

آلو یکی از میوه های آبدار و معمولا شیرین با طبع سرد و تر است که خوردن آن، به خصوص برای کسانی که مزاج گرم و خشک دارند، بسیار مفید است. به این افراد توصیه می گردد، خوردن آلو قطره طلا را در اولویت قرار دهند. آلو قطره طلا به خاطر داشتن مواد معدنی، عدم تعادل یون ها را از بین می برد و به برطرف تشنگی، گرمازدگی و مسائل پوستی ناشی از گرما مثل جوش گرمازدگی یاری می نماید.

خاصیت ضد التهابی آلو و نقش آن در درمان گرمازدگی

آلو از میوه های سرشار از آنتی اکسیدان است که خاصیت آبرسانی و ضد التهابی برای بدن دارند. یکی از علائم و خطرات ناشی از گرمازدگی، التهاب است. به طور کلی، آنتی اکسیدان ها خواص ضد التهابی دارند و از آنجایی که آلو حاوی آنتی اکسیدان های قوی است، می تواند التهاب داخلی را که بر اثر گرمازدگی ایجاد می گردد، تسکین و التیام دهد.

برای برطرف گرمازدگی چطور آلو را در برنامه خود بگنجانیم؟

آلو از میوه های خوشمزه ای است که به راحتی به رژیم غذایی اضافه می گردد. این میوه را در خوراکی ها، نوشیدنی ها و … می توانید به راحتی به کار ببرید و از خواص آن برای سلامتی و بعلاوه برای گرمازدگی در تابستان نهایت استفاده را ببرید. در زیر راهکارهایی برای اضافه کردن آلو به رژیم غذایی آورده شده است:

*آلو قطره طلا و آلو سیاه را می توانید به عنوان یک به تنهایی یا در کنار میوه های دیگر بهره ببرید.

*اگر می خواهید از مزایای آلو در دیگر فصل ها هم بهره ببرید، می توانید آن را خشک نموده و به عنوان تنقلات بهره ببرید.

*در صورتی که آلو خشک دارید، برای برطرف گرمازدگی با آلو، مقداری از آن را در کمی آب خیس کنید. به طوری که آب روی آلوها را بپوشاند. چند ساعت صبر کنید تا آلوها نرم شوند. سپس آن ها را له نموده و از صافی رد کنید. این نوشیدنی، گرمازدگی را خیلی سریع از بین می برد و التهاب بدن را آرام می نماید.

*از آلوی تازه می توانید در بهره ببرید. این نوشیدنی به خاطر میکس شدن با دیگر میوه ها، هم برای مهمانی های مجلسی مناسب است و هم برای کسانی که ورزش می نمایند و فعالیت بدنی زیادی دارند، مفید خواهد بود.

*استفاده از آلو در طرز تهیه ، ، ، و از دیگر راه های بهره بردن از خواص آلو است. این غذاهای خوشمزه را می توانید در رژیم غذاهای تابستانی خود جای دهید.

*شربت آلو هم از دیگر خوشمزه و مفیدی است که می تواند احتیاج بدن به آب و مواد مغذی را تا حد زیادی تامین کند. می توانید شربت را هم به صورت میان وعده و هم میکس شده با اسموتی تان بنوشید.

*از هم می توانید در و یا حتی روکش روی چیزکیک، کیک های ساده و لایه میانی شیرینی ها و نیز بهره ببرید.

سوالات متداول

چند درصد آلو از آب تشکیل شده است؟

آلو جزو میوه های آبدار تابستانی است و بین 85 تا 87 درصد از حجم آلوی تازه را آب تشکیل داده است.

طبع آلو در طب سنتی چیست؟

آلو در طب سنتی طبع سرد و تر دارد و هر چه آلوها خشک تر باشند، به سرد بودن طبعشان افزوده می گردد. برگ این میوه هم طبع سرد و خشک دارد.